Питание при остеопорозе у женщин: изучаем причины заболевания и боремся за молодость

Written by Alla on . Posted in Эндокринология

В нашем холодильнике всегда можно найти продукты питания, которые являются нашими врагами, способствуя разрушению костной ткани, вызывают остеопороз. Как известно, предупредить любое заболевание намного легче, чем его лечить.  Рассмотрим подробнее питание при остеопорозе в пожилом возрасте на примере сбалансированного питания у женщин после 50 лет при остеопорозе. Но для начала разберемся, что это за страшное заболевание?

Что такое остеопороз и почему он возникает?

Остеопороз — это заболевание, при котором происходит уменьшение плотности костной ткани, прочность костей уменьшается, что чревато переломами.

остеопороз у пожилых

Костная система человека не является статичной. Ее клетки постоянно обновляются, растворяются старые, возрождаются новые. Полная смена клеток костной системы человека происходит каждые десять лет. При остеопорозе этот механизм нарушается. Потребление пищевых продуктов восполняет жизненные компоненты нашего организма, поэтому очень важное место занимает питание при остеопорозе именно в пожилом возрасте. Темпы потери костной массы опережают темпы роста новых клеток костной ткани, становятся тонкими и хрупкими, риск возникновения переломов резко увеличивается.

В настоящее время остеопорозом страдает около 10 миллионов американских женщин, еще около 34 миллионов – низкую плотность костной ткани (остеопения). Это заболевание характеризуется снижением плотности костей более чем на 25 процентов.

Свыше 75 процентов заболевших остеопорозом  — именно женщины.

Почему женщины?

Женщины теряют плотность костей из-за ряда факторов. Основной причиной возникновения остеопороза является снижение уровня эстрогена в результате менопаузы во время климактерического периода. Но это не единственный фактор. Курение, употребление алкоголя и газированных напитков, содержащих фосфорную кислоту, приводит к вымыванию из костей кальция. Некоторые лекарства, применяемые при лечении воспалительных процессов, в частности гидрокортизон, кортизон, преднизолон и преднизон, также приводят к уменьшению костной массы. Диета, бедная кальцием, недостаток физической активности тоже являются причинами хрупкости костей.

Наблюдая за тяжелыми последствиями остеопороза на примере своих пациенток, я твердо решила всеми силами бороться с этим дегенеративным заболеванием.

Симптомы остеопороза следующие:

 

Это постоянная ноющая боль в бедрах, боль в лопатках и средней части спины. В отличие от мышечных болей боль, вызванная остеопорозом, не уменьшается со временем, после отдыха или приема лекарств; в результате обычных действий кости ломаются и повреждаются.
Человек не может поднять газету, подняться на тротуар, обнять друга или чихнуть; человек теряет способность ходить без помощи, его сил не хватает даже на то, чтобы открыть окно; внешность изменяется, и эти изменения носят не только косметический характер.
Позвоночник в верхней части шеи искривляется вперед, спина сгибается, возникает деформация, называемая вдовьим горбом. Затем, так как нижние ребра приближаются к нижнему отделу живота, сужается средний отдел живота. В ходе этого процесса уменьшается и объем легких.

Развитию остеопороза способствуют разные факторы:

  • падения уровня эстрогена в крови у женщин из-за возрастных изменений в организме, дефицит тестостерона у мужчин;
  • дисбаланс в организме паратиреоидного гормона и гормона роста, что приводит к потере кальция из костной ткани вместе с мочой;
  • недостаток кальция в организме;
  • недостаток витамина D;
  • сидячий образ жизни;
  • заболевание щитовидной железы;
  • курение;
  • некоторые медикаменты, приводящие к потере костной массы;
  • некоторые заболевания, которые могут привести к потере костной массы;
  • злоупотребление алкоголем;
  • вредные пищевые продукты.

Остеопороз и продукты питания

Остановимся на правильном питании при остеопорозе у женщин, особенно это относится к возрастной категории после 50 лет.

как лечить остеоапороз

Остановимся на последнем пункте и рассмотрим основные угрозы развития остеопороза, связанные с неправильной едой.

  1. Продукты, богатые солью

Натрий, входящий в обычную поваренную пищевую соль, является антагонистом кальция, разрушает его. При употреблении половины чайной ложки поваренной соли в день, из костей вымывается 40 мг кальция, что приводит к остеопорозу. Следует с осторожностью употреблять консервированные продукты, содержащие большое количество соли. Много соли также в фастфуде, чипсах, сухариках, соленых орешках, концентратах супов и т.п.

  1. Сладкие газированные напитки

Чтобы сохранить здоровье, необходимо полностью отказаться от газированных напитков, в состав которых входит ортофосфорная кислота, влияющая на концентрацию кальция в костях.

  1. Продукты с трансжирами

Гидрогенизированные трансжиры содержатся в маргарине, входящем в состав выпечки: тортов, печенья, пирожных и т.д. Получают их из растительных жиров, обогащая их молекулами водорода для перевода в твердое состояние из жидкого.

Опасность заключается в том, что они блокируют витамин К, принимающий участие в процессе свертывания крови. Кроме того, что для нас особенно интересно, с его участием формируется белковый матрикс (сетка), на которую в костях осаждается кальций. В результате вредоносного влияния трансжиров этот матрикс не образуется и рост костной массы становится невозможен.

Для профилактики остеопороза из-за неправильного питания необходимо:

  • Употреблять больше витамина D, содержащегося в морской рыбе и морепродуктах для нормализации усвоения кальция в организме;
  • Обогащать рацион кальцием растительного происхождения, который содержится в мангольде, шпинате и грибах;
  • Регулярно употреблять в пищу молочные продукты, богатые кальцием животного происхождения.
  • начинать лечение препаратами инкретинами.

питание при остеопорозе у женщин

Вы можете остановить возникновение и развитие этой ужасной болезни. Пятнадцать минут гимнастики в день помогут вам остаться стройной и сильной. И помните, что очень важно получать достаточное количество кальция. Упражнения стимулируют образование остеобластов, костей, формирующих кости. Но для этого процесса необходим кальций. Во время менопаузы женщине необходимо 1000 мг кальция в день, а после менопаузы уже 1500 мг. Так как большинство из нас не получает достаточного количества кальция с пищей, не забывайте принимать витаминные комплексы, восполняющие этот дефицит.

Проверьте себя на остеопороз: Памятка женщинам после 50 лет

КАК ВЫ СТОИТЕ?

Я предлагаю этот несложный тест всем своим пациентам. Встаньте перед большим, в полный рост, зеркалом. Расслабьтесь, поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки.

У ВАС ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, ЕСЛИ: ваша голова держится ровно и глаза смотрят вперед; подбородок прямой; плечи развернуты в стороны; расстояния между руками и телом одинаковы (я называю эти расстояния «окошками»); большие пальцы рук смотрят вперед, а ладони направлены к бедрам; бедра находятся на одном уровне; коленные чашечки смотрят вперед; ступни стоят ровно с видимым сводом.

У ВАС НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, ЕСЛИ: голова склонена набок или вперед; одно плечо ниже другого, особенно если речь идет о недоминирующей руке; расстояния между руками и телом неодинаковы; руки находятся перед или за бедрами; большие пальцы и ладони развернуты внутрь и смотрят назад; одно бедро выше другого; одна или обе коленных чашечки развернуты внутрь или наружу; щиколотки и ступни развернуты внутрь, вес тела приходится на внешнюю сторону ступней.

Тем самым, придерживаясь правильного рациона питания при остеопорозе в пожилом возрасте, можно продлить свою молодость и предотвратить это неприятное заболевание.

(с) Алейникова Алла Ивановна.

Tags:

Trackback from your site.

Добавить комментарий

Optionally add an image (JPEG only)

 

сертификат-4 сертификат-с-конгресса-по-диабету сертификат-по-диабету сертификат-сахарный-диабет конференция-сахарный-диабет сертификат-3 конференция-диабет сертификат-сахарный-диабет-1