Атеросклероз профилактика сосудистых заболеваний

Атеросклероз серьезное заболевание, которое развивается в течение долгих лет, лежит в основе опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Такие состояния, как сердечный приступ или инсульт, которые, по сути, являются следствием тяжелого атеросклероза, обычно появляются внезапно. Что делать, чтобы даже наличие атеросклеротических изменений в организме не спровоцировало его осложнениями. Будем говорить о профилактике атеросклероза.

Атеросклероз сосудов профилактика

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются первой и главной причиной смерти в мире.

Атеросклероз главные причины

Факторы, влияющие на развитие атеросклероза, можно разделить на те, на которые мы непосредственно влияем и на независимые от нас.

Первая группа включает в себя:

• неправильная диета,
• избыточный вес, ожирение,
• повышенное кровяное давление,
• курение, в том числе электронных сигарет,
• сидячая работа, малая физическая активность,
• повышенный холестерин (в том числе повышенный ЛПНП),
• сахарный диабет.
• снижение ЛПВП, повышение уровня триглицеридов в крови,

Причины атеросклероза, которые не зависят от нас:

• возраст — атеросклероз прогрессирует быстрее у мужчин в возрасте 45 лет и старше, и у женщин в возрасте пятидесяти пяти лет и старше,
• наследственность  — родственники первой линии, страдающие ишемической болезнью сердца атеросклерозом артерий в молодом возрасте, перенесшие инсульт, то есть мужчины в возрасте до сорока пяти лет и женщины в возрасте до 55 лет.

Профилактика атеросклероза рекомендации

Чтобы остановить прогрессирование атеросклероза и снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, придерживайтесь следующих правил:

• в первую очередь следует бросить курить, в том числе избегайте даже пассивного курения;
• соблюдайте диету, основанную на цельных зернах, фруктах, овощах, рыбе;
• практикуйте не менее ста пятидесяти минут физической активности в неделю (30 минут в день в течение 5-6 дней);
• поддерживайте ИМТ в диапазоне 20-25 кг / м 2 , с окружностью талии ниже 84 см для мужчин и 80 см для женщин;
• следите за артериальным давлением (в пределах ниже 140/90 мм рт.ст.),
• контролируйте оптимальные значения холестерина ЛПНП, где для пациентов с очень высоким риском — ЛПНП ниже 70 мг / дл, для пациентов с высоким риском — ЛПНП ниже 100 мг / дл, для пациентов с низким и средним риском — ЛПНП <ниже 115 мг / дл; дополнительно значения триглицериды ниже 150 мг / дл, ЛПВП для мужчин выше 40 мг / дл и для женщин выше 45 мг / дл,
• кроме того, люди с сахарным диабетом должны контролировать гликозилированный гемоглобин (HbA1c) ниже 7 процентов.

Атеросклероз кто в опасности

Пациенты с диагнозом перечисленных ниже заболеваний автоматически входят в группу очень высокого риска сердечного приступа и инсульта и нуждаются в медикаментозном лечении.

Это такие заболевания, как:

• микро инсульт,
• инсульт,
• ишемическая болезнь сердца,
• сужение сонных артерий,
• атеросклероз артерий нижних конечностей,
• сердечный приступ,
• аневризма аорты,
• сахарный диабет с гипертонией, гиперхолестеринемией,
• хроническая болезнь почек с СКФ <30 мл / мин.

Важное о заболевании почек: Почки симптомы болезни и лечение хронических осложнений

В зависимости от группы риска рекомендации по целевым значениям холестерина ЛПНП варьируются. Для некоторых они будут ниже 70 мг / дл, а для других ниже 100 мг / дл. Поэтому каждый результат липидограммы должен быть индивидуально проконсультирован с врачом.

Стресс и атеросклероз

Профилактика атеросклеротических заболеваний также подчеркивает большое влияние социально-экономических факторов. Низкий социально-экономический статус людей, отсутствие здорового питание, перекусы на ходу в фастфудах, отсутствие социальной поддержки, низкие зарплаты, хронический стресс дома или на работе, усталость, депрессия, беспокойство, тревожность и психические заболевания усиливают прогрессирование атеросклероза и ухудшают течение полноценной жизни.

Заболевания, которые могут увеличить течение атеросклероза

Заболевания, возникновение которых значительно ускоряет развитие атеросклероза, включают:

• рак (включая химиотерапию и лучевую терапию по онкологическим причинам),
• ревматоидный артрит,
• псориаз,
• хроническое заболевание почек (включая диализ),
• диабет 2 типа,
• обструктивное апноэ во сне.

Как избежать атеросклероза сосудов

Атеросклероз ждет практически каждого. Данное заболевание поражает намного реже тех, кто правильно питается и заботится о правильном уровне холестерина. Диету, которая тормозит и замедляет развитие данного заболевания, лучше начинать как можно раньше.  Атеросклероз — это медленное накопление в сосудах артерий вредных веществ, проникающих в сосуды из крови (в основном холестерина), образующих, так называемые атеросклеротические бляшки.

Важно: Тромб причины образования сгустков крови в организме

Первые изменения данного типа могут появиться даже в раннем детстве. Однако, обычно они проявляются после обычно 50 лет. Все чаще могут наблюдаться симптомы гипоксии сердца (ишемическая болезнь сердца), головного мозга (головная боль, временный парез) и нижних конечностей (обостряется хромота).

Атеросклеротические бляшки имеют особенность отрываться от стенок сосудов. Тем самым, образуя сгусток крови, который может привести к закупорке артерии и некрозу области, которую он «обслуживал». Если это касается сосудов, которые снабжают сердце кровью, то возникает сердечный приступ, если сосудов мозга – случается инсульт.

 «Хороший» и «плохой» холестерин

Слово «холестерин» у многих людей вызывает очень негативные ассоциации. На самом деле это вещество необходимо для жизнедеятельности, потому как участвует во многих важных процессах:

• является строительным блоком клеточных мембран;
• играет важную роль в синтезе стероидных гормонов, витамина D3 и желчных кислот;
• покрывает и служит изоляцией для нервных волокон.

Холестерин повышен причины

Холестерин накапливается в печени, мы также поставляем его в организм вместе с пищей. Проблема возникает тогда, когда его уровень слишком высок, особенно когда слишком много ЛПНП. Этот тип холестерина, обычно известный как «плохой» (в отличие от второго — ЛПВП, называемый «хорошим»), не разрушается, а его избыток создает отложения, которые могут накапливаться в стенках артерий. Преобладание в организме холестерина (особенно «плохого») на превышающем уровне замедляет развитие или приводит к появлению атеросклеротических изменений.

Важно знать: Атеросклероз почечных артерий как диагностируется заболевание

Атеросклероз питание и диета

Что повышает и понижает уровень холестерина. Для профилактики и лечения атеросклероза рекомендована диета, которая включает в себя снижение потребления продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты, вызывающие повышение уровня холестерина (особенно фракции ЛПНП) в крови.

К первым относятся:

• сливочное масло,
• красное мясо,
• свиное сало,
• жирное мясо и молочные продукты, например сыр.

Второй — субпродукты, морепродукты, яичный желток или майонез.

В то же время рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых моно- и полиненасыщенными жирными кислотами (особенно из ряда омега-3), которые снижают в организме уровень холестерина.

Какой холестерин считается плохим: Повышенный холестерин ранняя диагностика

К ним относятся, прежде всего, растительные масла, рыба (в основном морская), а также овощи, семена и орехи. Волокна, присутствующие в основном в сырых овощах и фруктах, а также в злаках (в основном овсяных) и цельнозерновых злаках, также способствует снижению уровня холестерина.

Фактором, способствующим развитию атеросклероза, является также потребление большого количества углеводов, потребление которых приводит к повреждению стенок кровеносных сосудов. Если мы не хотим, чтобы это произошло, нам следует ограничить максимально потребление сладостей и сладких напитков. Стоит также упомянуть, что процесс постепенного сужения артерий ингибируется антиоксидантами, в число которых входят витамин Е, витамин С и бета-каротин. К ним относятся овощи и фруктовые соки , а также чаи, какао и красное вино.

Больше полезного о правильном питании:

Безбелковая диета при заболевании почек

Питание при диабете 2 типа с избыточным весом

Как правильно питаться чтобы похудеть

Питание при диабете 2 типа примерное меню